Упражнения для плеч и рук

движения с длинные рука

Опубликовано August 19th at 1:04am

Фундаментальные упражнение с движениями рук и плеч.

На этих занятиях мы покажем вам комплекс упражнений с руками, основной характеристикой которых является вращение вытянутыми руками в различных позах.

"Фань Яо" ( 翻腰 )

Вращение за счет поясницы

Подробнее

"Пубу чуаньчжан" (仆步穿掌)

Протыкающий удар ладонью в позиции Пубу

Подробнее

"Шуань Яо" (涮腰)

Круговой проворот в пояснице в горизонтальной плоскости

Подробнее

"У Лун Пань Да" (乌龙盘打)

Полный круг руками с ударом ладони о пол.

Подробнее

"Цза Цюань" ( 砸拳 )

Раскалывающий кулак (удар кулаком по ладони)

Подробнее