Круговой проворот
Одно из важных упражнений на талию. Две руки и верхняя часть тела рисуют круг влево или вправо, осуществляя поворот в талии. Порядок выполнения упражнения: ступни открыты стоят немного шире ширины плеч, а руки свисают вниз естественно. Используя тазобедренный сустав в качестве оси, верхняя часть тела наклоняется вперед, а руки вытягиваются вперед и вниз влево. Затем поверните круг вперед, вправо, назад и влево. Постарайтесь увеличить размах, чтобы талия была гибкой.
Как сделать "Шуань Яо" (涮腰)
Последовательность изображений
Последовательность элементов
