Как сделать позицию Се Бу:
Параметры правильного выполнения Се Бу:
- Используется для быстрого опускания тела в сочетании с его скручиванием;
- Из положения "ноги на ширине плеч" согнуть обе ноги в коленях и, скручивая корпус, опуститься вниз;
- Стопа ноги, находящейся впереди, разворачивается в сторону, ягодичная мышца прижата к пятке, находящейся сзади ноги;
- Корпус выпрямлен и полуразвёрнут в поясничном отделе позвоночника. Пятка ноги, находящейся сзади, оторвана от пола;
- Нога полностью согнута в коленном суставе. Вес тела равномерно распределен на обе ноги.
Себу может быть различной высоты, используется для ухода от атаки и для низкой атаки.
Распространенные ошибки:
- Стопа ноги, находящейся впереди, не обращена наружу
- Корпус не скручен
- Корпус наклонен вперед или назад
Домашнее задание
Выполнив следующие задания, вы сможете показать свои знания, для них важно практиковаться дома. Вы получите тренировочные звезды за каждое из следующих заданий.
-
Присылайте фото, как вы выполняете дома позицию Се Бу . Примеры фото можете увидеть ниже (отправить фото можете по электронной почте, в вайбере или показать распечатанное фото на занятии)
