Как сделать позицию Цзо Пань Бу.
Параметры правильного выполнения Цзо Пань Бу:
- Из естественного положения, стоя, поверните корпус и сядьте на пол.
- Оба колена согнуты.
- Подошва передней ноги повернута наружу, а другая - так, чтобы шнурки были обращены к полу.
- Вес равномерно распределен на обе ноги.
Это поза используется в основном в Уданцюань, Чанцюань, Шаолиньцюань, в упражнениях с оружием.
Распространенные ошибки:
- Подошва передней ноги не вывернута
- Колено не полностью согнуто
- Туловище наклонено назад
Домашнее задание
Выполнив следующие задания, вы сможете показать свои знания, для них важно практиковаться дома. Вы получите тренировочные звезды за каждое из следующих заданий.
-
Присылайте фото, как вы выполняете дома позицию Цзо Пань Бу Примеры фото можете увидеть ниже (отправить фото можете по электронной почте, в вайбере или показать распечатанное фото на занятии)
