Коллекция вазовый упражнения для пресс.
График упражнения для пресса
повторить каждый серия упражнения 2 или 3 раза, каждый упражнения 8-12 раз одых между упражнения 15-20 секунд., Удачи!
1 серия.
упражнения " Планка" держите 1 и 1.30 минут
1 минут отдых.
2 серия
упражнения "Боковоя Плака" на каждый стороны держите 30-45 сек
1 минут отдых
3 серия.
1 минут отдых
Oхлаждение и восстановление
После все серии прессы растягивается мускул и состав против травму.
